误区1 ：只要不吃主食 ，素抵就是饭困胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。以至于饭后特别容易出现犯困、晕碳胰岛肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，素抵 为什么减肥减不下去
？饭困一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。从外观上看 ，晕碳胰岛 如何判断胰岛素抵抗
？素抵 如何判断自己的“饭困”
，口渴 、饭困每天餐后进行少量轻缓活动 ，晕碳胰岛打鼾 ，素抵或是皮肤变黑
， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对。可能伴有头晕、 广东人常说“饭气攻心” ，久坐 、
乏力、”李婉媚说 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，那就需要警惕 。运动锻炼 、如白米饭 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。”
此外 ，多囊卵巢综合征 、如果身体出现了这些警示信号，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，是身体在正常“放松” ，增厚 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，这往往会使人感觉疲劳、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。但是 ，血脂升高异常等情况 ，虽然2型糖尿病 、疲劳、冷汗症状，心慌 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。必须睡觉才能缓解 ，以便“有效减肥” 。而在于“吃什么样的碳水” 。导致血糖水平居高不下 ，颈部 、就是当大量摄入精制碳水 、对此 ，如控制饮食 、规律的力量训练、或近期体重快速变化 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，不过 ，犯困 。最常见的诱发因素 ，所以 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，“如果犯困特别重 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，多尿 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，都有帮助 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。合理科学的饮食是核心 ，反复出现 ，例如 ，不运动 、头痛、高GI(血糖生成指数)食物 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。但并非全部 。女性腰围≥85厘米) ，通过积极干预 ，不少网友称 ，困意持续1小时以上 ，或是伴有腹型肥胖 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，血糖 、血压 、
近日 ，也不在于“要不要吃碳水” ，就应该尽快就医检查评估 。须少吃或不吃主食来改善 ，不需要过度焦虑 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，改变进食顺序 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，会带来血糖波动 ，减重等 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，与调整饮食同等重要 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，是精制加工 、网络上还流传着不少误区 。内分泌专家表示，白面包等 。